Chez la femme, la ménopause marque une étape naturelle du vieillissement reproductif, souvent accompagnée de bouleversements hormonaux, physiques et émotionnels. Irrégularités du cycle menstruel, bouffées de chaleur soudaine, troubles de l'humeur ou encore fatigue persistante… Ces signes de la ménopause peuvent surprendre, perturber et parfois inquiéter.
Pourtant, bien comprise et accompagnée, cette période de transition peut devenir un moment de recentrage sur soi. Dans cet article, nous vous aidons à faire le point sur les mécanismes hormonaux en jeu, à reconnaître les symptômes de la ménopause, et à découvrir des solutions naturelles ou médicales pour retrouver l'équilibre et le confort, notamment au niveau intime.
Comprendre les étapes de la ménopause
La ménopause correspond à l'arrêt définitif des règles et de l'ovulation. Elle survient généralement entre 45 et 55 ans, avec un âge moyen autour de 51 ans. On considère qu'une femme est ménopausée lorsqu'elle n'a pas eu de menstruations depuis 12 mois consécutifs, en dehors de toute cause pathologique ou contraception.
Mais cette transformation ne se fait pas du jour au lendemain. Elle s'inscrit dans une évolution en trois temps :
-
La périménopause (ou préménopause) est la première phase. Elle se caractérise par des cycles menstruels irréguliers, une sécrétion hormonale instable (œstrogènes et progestatifs en chute libre), des variations d'humeur, des insomnies ou encore une baisse de libido. C'est la période la plus marquée par les symptômes.
-
La ménopause proprement dite, où l'ovaire cesse de libérer des ovules et où les taux d'œstrogènes chutent brutalement. L'aménorrhée s'installe.
-
La post-ménopause , qui suit la disparition du cycle. Certaines femmes continuent de ressentir des effets secondaires liés à la carence hormonale : sécheresse vaginale, douleurs articulaires, fatigue, prise de poids ou troubles urinaires.
Il existe aussi des cas de ménopause précoce, lorsqu'elle survit avant 40 ans, souvent liée à une insuffisance ovarienne, des résultats médicaux ou des traitements comme l'ablation des ovaires.
Quels sont les principaux symptômes de la ménopause ?
De nombreuses femmes vivent cette étape de manière unique. Certaines ne ressentent que de légers désagréments, tandis que d'autres souffrent de troubles plus gênants, parfois invalidants.
Les symptômes peuvent inclure :
-
Des bouffées de chaleur accompagnées de sueurs nocturnes
-
Une fatigue chronique malgré un repos suffisant
-
Une irritabilité inhabituelle, de l'anxiété ou une baisse de moral liée aux fluctuations hormonales
-
Une sécheresse vaginale, parfois responsable de démangeaisons, d'atrophie de la muqueuse, et de douleurs lors des rapports sexuels
-
Des troubles du sommeil ou des insomnies
-
Une prise de poids abdominale, une perte de masse musculaire et des douleurs osseuses
-
Une baisse du désir sexuel, parfois due à la diminution de la lubrification vaginale
-
Des palpitations, des maux de tête, ou encore une sensibilité accrue au stress
Ces manifestations s'expliquent par la diminution progressive des hormones sexuelles féminines : œstrogènes, progestérone, testostérone, mais aussi par la réponse de l'hypophyse, avec une élévation du taux de FSH (hormone folliculo-stimulante).
Quelles solutions naturelles pour mieux vivre la ménopause ?
Même si la ménopause est une transition physiologique inévitable, il est tout à fait possible de soulager les troubles de la ménopause grâce à des approches douces et personnalisées.
Une alimentation équilibrée riche en calcium, vitamine D, magnésium et oméga-3 contribue à préserver la densité osseuse, la santé cardiovasculaire et l'équilibre hormonal. Mieux vaut éviter les plats épicés, l'alcool et la caféine qui peuvent aggraver les bouffées de chaleur.
L'activité physique régulière, comme la marche, le yoga ou la natation, améliore la circulation vasculaire, renforce les os et limite les risques de maladies cardiovasculaires ou de prise de poids.
Certaines plantes, comme la sauge, l'actée à grappes noires, le gattilier ou encore le millepertuis, sont reconnues pour atténuer les symptômes de la ménopause. D'autres, comme le soja, le yam ou les isoflavones, agissent comme des phyto-œstrogènes, imitant les effets des hormones ovariennes. Toutefois, leur utilisation doit être encadrée, notamment en cas d'antécédents de cancer du sein ou de pathologies hormonodépendantes.
Traitements médicaux : que peut proposer votre gynécologue ?
Lorsque les symptômes deviennent trop gênants ou altèrent profondément la qualité de vie, un traitement hormonal de substitution (THS ou THM) peut être prescrit, après un bilan personnalisé.
Ce traitement hormonal de la ménopause vise à compléter la chute des œstrogènes et de la progestérone naturelle, sous forme de patch transdermique, gélules, ovules vaginaux ou crème. Il contribue à réduire les bouffées de chaleur, à améliorer la sexualité, la lubrification, le sommeil et à préserver la densité osseuse. Il peut également avoir un effet préventif contre l'ostéoporose et les troubles cardiovasculaires.
Le THM n'est pas adapté à toutes les femmes. Il existe des contre-indications (antécédents de thrombose, cancer du sein, cancer de l'utérus, etc.), et le médecin évaluera le rapport bénéfice-risque avec vous.
Ménopause et hygiène intime : comment rester à l'aise ?
Même après l'arrêt des règles, certaines femmes souffrent de fuites urinaires, de pertes vaginales, de sensations d'humidité ou d'odeur gênante. Ces désagréments sont liés à la carence œstrogénique, à l'atrophie de la muqueuse vaginale, voire à une incontinence urinaire légère.
Chez Veluna, nous avons conçu une gamme de culottes adaptées aux femmes ménopausées. Douces, respirantes, sans odeur et invisibles sous les vêtements, elles assurent confort et fraîcheur au quotidien, que ce soit en cas de fuites urinaires légères ou simplement pour se sentir en confiance.
👉 Découvrez notre collection spéciale flux léger pour les femmes ménopausées
Faut-il consulter un professionnel de santé ?
Oui, surtout si vous ressentez des symptômes persistants ou une gêne importante. Une consultation avec votre gynécologue, médecin traitant ou endocrinologue permet :
-
D'identifier une éventuelle insuffisance ovarienne ou une ménopause précoce
-
De vérifier qu'il n'y a pas de pathologie associée (cancer du sein, fibrome utérin, troubles endocriniens…)
-
De discuter d'un éventuel traitement hormonal ou de solutions alternatives
-
De retrouver une qualité de vie, une sexualité épanouie et un confort durable
La ménopause n'est pas une fatalité. Bien accompagnée, elle peut être vécue sereinement.
Conclusion
La ménopause est une période charnière dans la vie d'une femme. Si elle peut s'accompagner de nombreux changements hormonaux et de troubles de la ménopause parfois désagréables, elle peut aussi marquer un renouveau : celui d'une féminité assumée, d'une meilleure écoute de soi, et d'un recentrage sur ses besoins réels.
Chez Veluna, nous croyons qu'il n'y a pas d'âge pour se sentir bien dans son corps. Nos culottes pensées pour les femmes ménopausées vous offrent une solution discrète, confortable et élégante pour traverser cette transition avec douceur.
Découvrez notre gamme de culottes confort post-ménopause - invisibles, absorbantes, sans compromis sur l'élégance
FAQ – Ménopause
Q1. Peut-on avoir des règles après la ménopause ?
Non. Tout état de santé post-ménopausique doit faire l'objet d'un bilan médical pour écarter une pathologie utérine.
Q2. Comment savoir si je suis en préménopause ?
Les cycles irréguliers, les troubles de l'humeur, les sueurs nocturnes ou les bouffées de chaleur sont des signes précoces. Un dosage hormonal peut confirmer.
Q3. La ménopause fait-elle grossir ?
Les hormones ralentissent les changements métaboliques et maintiennent la rétention. Une alimentation équilibrée et l'activité physique sont essentielles pour maintenir la masse musculaire.
Q4. Peut-on avoir une sexualité épanouie après la ménopause ?
Oui ! Lubrifiants vaginaux, traitements locaux ou hormonaux, meilleure communication… Tout cela aide à préserver une vie sexuelle agréable, même après la ménopause.
